吃什么能長(zhǎng)高？問(wèn)

想要通過(guò)飲食促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，孩子平時(shí)飲食中可以多進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)，微量元素等物質(zhì)的食物，主要包括瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品、菠菜、海鮮、香蕉等，同時(shí)還要注意飲食結(jié)構(gòu)合理。孩子還需要多參加體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。

兒童長(zhǎng)高主要取決于兒童的基因、營(yíng)養(yǎng)狀況以及運(yùn)動(dòng)情況。營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵，所以在兒童發(fā)育時(shí)期需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給。主要來(lái)源是肉、蛋及豆類食物，同時(shí)還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量，家長(zhǎng)只要注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣即可。另外，兒童可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，能夠促進(jìn)人體長(zhǎng)高。