小孩吃什么增強(qiáng)抵抗力？問(wèn)

兒童增強(qiáng)抵抗力可以食用一些蛋白質(zhì)及維生素含量較高的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶、堅(jiān)果等，新鮮的蔬菜水果也是必不可少的。平時(shí)要多帶孩子參加戶外活動(dòng)，積極地進(jìn)行體育鍛煉，可有效的提高機(jī)體免疫力。

孩子的免疫力與多種因素有關(guān)，自身免疫狀況跟體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)系，如營(yíng)養(yǎng)不良的孩子，特別是蛋白質(zhì)、鋅、鐵、維生素A、D缺乏的孩子都會(huì)免疫力差，這些營(yíng)養(yǎng)因素會(huì)影響到粒細(xì)胞的功能，也會(huì)影響到免疫球蛋白的產(chǎn)生，所以平衡膳食的孩子免疫力最強(qiáng)。假如孩子維生素A、D缺乏，一定要認(rèn)真補(bǔ)充維生素A、D，維生素A常含在蛋黃里比較多，另外海產(chǎn)品里含維生素A也比較多。維生素D通常的含在奶里，或進(jìn)行戶外活動(dòng)，能促使自身維生素D的形成。通常在嬰幼兒時(shí)期必須常規(guī)補(bǔ)充維生素A、D，如果不補(bǔ)充，往往維生素A、D就會(huì)缺乏。另外缺鋅的孩子免疫力會(huì)差，含鋅比較多的食物通常是海鮮、肉類(lèi)，所以孩子要多吃魚(yú)肉、瘦肉類(lèi)。鐵缺乏的孩子免疫力也會(huì)低，含鐵多的食物主要是動(dòng)物性食品，如動(dòng)物內(nèi)臟、肝、瘦肉，所以每天食物當(dāng)中都有一定肉類(lèi)，這樣孩子鐵的營(yíng)養(yǎng)情況會(huì)好。維生素C也會(huì)影響到免疫力，含維C比較多的食物主要是蔬菜、水果，所以孩子每天的飲食當(dāng)中要包括奶、肉、蛋、魚(yú)、瘦肉，還有蔬菜水果，這樣飲食比較豐富，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。