睡不好覺怎么調(diào)理？問

睡不好覺需要有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，白天的時(shí)候可以多進(jìn)行體育鍛煉，睡覺前用熱水泡腳或喝熱牛奶也能緩解。平時(shí)要保持心情放松，要避免壓力過大。如果失眠比較嚴(yán)重，還可以用安神補(bǔ)腦液緩解。

入睡困難，睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間短都是失眠的癥狀，睡眠不好主要是心態(tài)還有工作壓力，和環(huán)境的影響，建議你睡前不要過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜。必要的時(shí)候可以使用一些安眠類的藥物來進(jìn)行治療。