改善睡眠的辦法有什么？問(wèn)

想要改善睡眠狀況，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量早睡早起，避免熬夜；其次要減少飲用咖啡與濃茶等飲品，可在睡眠喝溫牛奶，有助于入睡；同時(shí)應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液等藥。

市場(chǎng)上的有些保健品是可以改善睡眠的。促進(jìn)改善睡眠的保健品有：復(fù)合氨基酸膠囊或口服液，螺旋藻片，蜂膠膠囊，蛋白質(zhì)粉，褪黑素等。促進(jìn)睡眠的中藥就是安神補(bǔ)腦液，牛奶中含有色氨酸，也有助眠作用，卵磷脂也有助于改善記憶力，改善睡眠，可以多吃卵磷脂這種保健品。