壓力大睡不著怎么辦？問

患者壓力大睡不著，首先患者要學(xué)會(huì)發(fā)泄，將壓力釋放，可以多參加戶外活動(dòng)，多與家人朋友傾訴。其次，患者還可以在睡前喝一杯熱牛奶，或是用熱水泡腳，可以起到改善睡眠質(zhì)量的作用。

壓力大睡不著的方法是：1.平時(shí)盡量不要思慮太多的事情，白天的工作或者是遇到的挫折，可以適當(dāng)?shù)姆畔聛恚氲脑俣嘁彩怯谑聼o補(bǔ)。2.在晚上睡覺之前盡量不要吃的太飽，尤其是晚飯的時(shí)候，晚飯的時(shí)候可以選擇吃小米粥，也可以選擇吃一些葵花籽或者是核桃，有效的緩解失眠的癥狀。