失眠健忘，脾氣暴躁怎么辦？問

建議失眠患者自我調(diào)節(jié)，日常飲食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果。避免吃辛辣刺激的食物，避免攝入酒精、濃茶、咖啡等飲料。作息規(guī)律，避免熬夜。放松心情，避免緊張焦慮。適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)。避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。