肚子太胖怎么減肥有效？問(wèn)

肚子胖主要是長(zhǎng)期坐姿導(dǎo)致脂肪堆積在腰腹部。平時(shí)飲食上減少油膩、高熱量食物的攝入，避免暴飲暴食等不良的飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果，促進(jìn)胃腸毒素排出，并且增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)脂肪燃燒。

肚子很胖可以在家做一些仰臥起坐來(lái)進(jìn)行減肥，肚子特別的肥胖，在吃飯的時(shí)候不要吃的太多，一定要定時(shí)定量，保持半飽的狀態(tài)。平常在家也要多吃一些新鮮水果，綠色的蔬菜，不要吃甜食，更不要吃高熱量的食物，每天進(jìn)行跑步跑步5千米左右，來(lái)進(jìn)行消耗體內(nèi)的脂肪。