跳繩怎樣防止肚子痛？問(wèn)

首先，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免過(guò)度勞累或持續(xù)性跳繩，注意休息。其次，避免在飯后立即跳繩，易引起岔氣、胃腸功能紊亂等。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身準(zhǔn)備，避免突然性劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)后可局部熱敷等。

你好，在跳繩的過(guò)程中，如果出現(xiàn)肚子疼，常見(jiàn)于三種情況。第一，如跳動(dòng)過(guò)快時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉反復(fù)劇烈的活動(dòng)，其內(nèi)會(huì)有大量的乳酸堆積，乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉酸脹疼痛，可以通過(guò)局部熱敷輕柔，并且口服一些溫水，使乳酸逐步消退，疼痛可緩解。第二，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，這需要在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要過(guò)于暴力；同時(shí)，在后期減少運(yùn)動(dòng)，局部進(jìn)行熱敷，減少活動(dòng)，疼痛可逐漸緩解。第三，過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致呼吸頻率加快，大量的氣體被吸入胃腸道內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致胃腸道痙攣性的疼痛，可以通過(guò)對(duì)腹部熱敷，并且喝少量熱水，局部輕揉，疼痛可逐漸緩解。