每天慢跑會(huì)傷膝蓋嗎？問

每天進(jìn)行慢跑，可以有效的鍛煉身體，增強(qiáng)您的體質(zhì)情況。只要您適當(dāng)并且正確的進(jìn)行慢跑，則不會(huì)對(duì)您的膝蓋造成損傷。但是如果您每天過度的進(jìn)行慢跑，例如跑兩至三個(gè)小時(shí)左右，則可能會(huì)損傷膝蓋。

每天正確的慢跑一般不會(huì)傷膝蓋。反而有利于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、韌帶的力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。但是如果以不正確的方式進(jìn)行慢跑，會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。慢跑屬于一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。速度不宜過快，以個(gè)體能適應(yīng)的強(qiáng)度為準(zhǔn)。其次時(shí)間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜，最長不要超過一小時(shí)或者一個(gè)半小時(shí)。另外也要保證一定的頻率，每周在三次左右為宜。