怎么提高代謝率？問(wèn)

如果您想要提高身體的代謝率，建議您在平時(shí)可以多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑以及游泳等。還可以增大自身的飲水量，平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如魚肉以及雞蛋、豆制品等食物。

提高自身代謝率的方法：1.首先，一定不要非常突然的減少太多的熱量。因?yàn)槿说捏w內(nèi)有相應(yīng)的機(jī)制來(lái)維持身體的正常重量，如果突然從飲食中減掉太多熱量，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)自動(dòng)變低。2.增加肌力鍛煉。經(jīng)常的鍛煉肌肉，可以提高很大比重的基礎(chǔ)代謝率。3.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。攝取足夠量的蛋白質(zhì)可以提高身體的基礎(chǔ)代謝率，如果配合鍛煉，效果會(huì)更加明顯。