怎么控制體重？問(wèn)

你平時(shí)需要積極的鍛煉身體，保持規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣。你需要限制高熱量、高脂肪的食物，以免導(dǎo)致肥胖。平時(shí)生活中，可以積極的鍛煉身體，促進(jìn)身體內(nèi)多余能量的消耗，達(dá)到控制體重的效果。

控制體重的方法：1.嚴(yán)格控制飲食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，避免暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果。忌煙酒、碳酸飲料、咖啡等。2.積極參加各種體育鍛煉，比如快走、慢跑、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，每天45-60分鐘，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜、保持心情愉快，保持大便的通暢。4.每晚溫水泡腳或泡溫水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝。