減肥練腹肌的最好方法是什么？問

減肥鍛煉腹肌的最好方式是運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合。首先需要多進(jìn)行腹肌的針對(duì)性運(yùn)動(dòng)，例如平板支撐、卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體等，還需要進(jìn)行慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。平時(shí)飲食需要以低脂低熱量為主，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

運(yùn)動(dòng)減肥是有效的減肥方法之一，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體燃燒脂肪，預(yù)防堆積。1身體呈四足跪姿，雙臂距離約與肩同寬，且雙膝打開至與雙手平行，雙腳腳背平貼地面。2右腳伸直以腳尖點(diǎn)地，跟著左腳往后伸直、以腳尖點(diǎn)地，利用雙臂撐住身體重量，使身體呈一個(gè)直角三角形，即瑜伽中的平板式從頸部到腳后跟呈一直線。臀部及下半身下降，盡量靠近但不碰地，頸部與背部盡量成直線，可停3~5個(gè)呼吸再回到身體呈直角三角形位置，3重復(fù)3次。