腰滑脫怎樣鍛煉恢復(fù)？問

腰滑脫患者應(yīng)多游泳、做平板支撐、燕子飛等動(dòng)作，提高腰椎穩(wěn)定性，加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉。其次，患者可佩戴護(hù)腰、熱敷理療、針灸推拿緩解疼痛癥狀。如若癥狀嚴(yán)重，可手術(shù)治療。

一、腰椎滑脫如果是兩度以下。平時(shí)要注意腰部的保護(hù)，加強(qiáng)腰腹部力量訓(xùn)練，以訓(xùn)練骨盆周圍的核心肌群，加強(qiáng)力量來提高腰椎的穩(wěn)定性。還要注意平時(shí)活動(dòng)時(shí)，彎腰前要先彎腿，避免腰骶部直接受到身體重量的壓迫，并避免大幅度的腰部旋轉(zhuǎn)和屈伸運(yùn)動(dòng)，在活動(dòng)時(shí)最好帶上護(hù)腰腰圍。二、而兩度以上的滑脫，且伴有疼痛、步行困難、下肢感覺異常等，經(jīng)采取上述措施處理，沒有明顯好轉(zhuǎn)，可以考慮手術(shù)治療。