運動量過大肌肉酸痛怎么緩解？問

運動量過大肌肉酸痛主要是因為進(jìn)行無氧運動導(dǎo)致乳酸堆積形成的?？梢耘轃崴璐龠M(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，緩解酸痛，其次，可以用冰塊冷敷或服用緩解疼痛的藥物進(jìn)行止痛。

運動量過大導(dǎo)致肌肉酸痛主要是由于無氧運動，乳酸堆積，可以采用以下方法改善：1、適當(dāng)泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，減輕酸痛；2、疼痛局部給予冷敷止痛；3、患處外敷緩解疼痛藥物，如氟比洛芬巴布膏；4、休息，加速代謝產(chǎn)物排除，減少乳酸堆積；5、局部輕柔按摩，促進(jìn)排酸，加速肌肉血液循環(huán)；6、可以食用香蕉、蜂蜜水等高糖食物，橘子、橙子等鉀離子比較多的水果；7、飲用堿性水。