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運(yùn)動(dòng)量過大肌肉酸痛怎么緩解?

27歲2024年12月11日 19:50:07
病情描述:

運(yùn)動(dòng)量過大肌肉酸痛怎么緩解?

醫(yī)生回答(2)
  • 陳曉東
    陳曉東主任醫(yī)師

    上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 向他提問

    運(yùn)動(dòng)量過大肌肉酸痛主要是因?yàn)檫M(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積形成的??梢耘轃崴璐龠M(jìn)血液循環(huán),放松肌肉,緩解酸痛,其次,可以用冰塊冷敷或服用緩解疼痛的藥物進(jìn)行止痛。

  • 王守國
    王守國副主任醫(yī)師

    淮安市第一人民醫(yī)院 向他提問

    運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致肌肉酸痛主要是由于無氧運(yùn)動(dòng),乳酸堆積,可以采用以下方法改善:1、適當(dāng)泡熱水澡,促進(jìn)血液循環(huán),放松肌肉,減輕酸痛;2、疼痛局部給予冷敷止痛;3、患處外敷緩解疼痛藥物,如氟比洛芬巴布膏;4、休息,加速代謝產(chǎn)物排除,減少乳酸堆積;5、局部輕柔按摩,促進(jìn)排酸,加速肌肉血液循環(huán);6、可以食用香蕉、蜂蜜水等高糖食物,橘子、橙子等鉀離子比較多的水果;7、飲用堿性水。

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