肩膀內(nèi)扣怎么糾正？問

肩膀內(nèi)扣就是說患者的雙側(cè)肩胛骨內(nèi)側(cè)緣比較接近脊柱的正中央了，一般是因為平時的姿勢不良造成的，平時可以多鍛煉胸前的胸大肌以及胸小肌進行糾正，其次還要調(diào)整不良的坐姿或者是站姿。

根據(jù)你的這個提問來講，肩膀內(nèi)扣是指雙側(cè)肩胛骨內(nèi)側(cè)緣過于接近脊柱正中央，常表現(xiàn)為挺胸體態(tài)。我們正常的肩胛骨內(nèi)側(cè)緣與脊柱正中間應該有3到4指距離的寬度，如果小于這個距離，我們就講肩胛骨內(nèi)扣。肩膀內(nèi)扣大多由于體位不良、姿勢不良、不良的生活習慣所致。肩膀內(nèi)扣的糾正，首先我們要保證肩膀在骨盆的正上方，接著要松解肩胛骨內(nèi)側(cè)過于緊張的菱形肌，還要鍛煉胸前側(cè)過于被拉長的胸大肌、胸小肌和前鋸肌，讓肩膀前后外側(cè)的肌肉保持在平衡狀態(tài)，肩膀內(nèi)扣自然就改善。