預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的方法有什么？問(wèn)

如果想要預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生，首先應(yīng)該注意避免長(zhǎng)期使腰力工作，應(yīng)該注意日常生活中的坐姿以及站姿等，減少腰部的受力，增強(qiáng)腰部對(duì)應(yīng)的核心肌肉力量，維持椎間盤(pán)少受應(yīng)力，讓脊柱更佳穩(wěn)定，進(jìn)而預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。

腰間盤(pán)突出，平時(shí)要注意保養(yǎng)，預(yù)防復(fù)發(fā)，要注意休息，避免劇烈活動(dòng)，少做彎腰動(dòng)作，保持正確的站姿和坐姿，不要久坐久站，避免著涼，睡硬板床，佩戴腰圍保護(hù)腰部，做飛燕式運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背忌功能