孕晚期睡眠質(zhì)量差怎么辦？問

孕晚期睡眠質(zhì)量差主要考慮是由于精神壓力大，出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂造成的。您需要擺平心態(tài)，保持心情舒暢，并可配合在晚上臨睡前養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

進(jìn)入孕晚期的時候，睡眠質(zhì)量不好，這種情況有可能是由于隨著寶寶的增大，怎么睡覺也感覺不舒服，或者有腿抽筋，尿頻的癥狀。這種情況需要：1、調(diào)整睡姿，在孕晚期的時候，自己感覺怎樣睡覺舒服就怎樣睡，如果感覺左側(cè)臥位舒服就最好了。2、積極補充鈣質(zhì)，到孕晚期的時候，吃飯吸收的鈣質(zhì)就不夠?qū)殞毼樟耍枰a充1200毫克鈣，所以一天補充1000毫克鈣不會超量。3、腎主骨生髓通于腦，懷孕期間，腎氣養(yǎng)胎，所以孕晚期的時候腎氣虛，容易導(dǎo)致睡眠不足。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補腎壯骨安胎治療。