運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛怎么緩解？問(wèn)

在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)小腿酸痛的現(xiàn)象，首先需要進(jìn)行局部的按摩以及熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛的癥狀。此外需要多休息，同時(shí)可以將酸痛的下肢抬高。平時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意肌肉拉伸。

運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛多發(fā)生于長(zhǎng)期缺乏鍛煉的人群，對(duì)運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，肌細(xì)胞代謝中乳酸生成過(guò)多不能及時(shí)排出，組織內(nèi)乳酸堆積的結(jié)果。出現(xiàn)這種情況后可進(jìn)行以下方式處理：1、休息?；颊邞?yīng)適當(dāng)臥床休息，并抬高患肢。2、進(jìn)行熱浴，可促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)，有利于乳酸排出，減輕和消除酸痛。3、按摩。能解除肌緊張，改善組織血供及供氧，可減輕癥狀。