仰臥抬腿的好處有哪些？問

身體經(jīng)常仰臥抬腿，對肝臟有一定的解毒作用，它可以讓血液迅速流入肝腎，達到排毒的效果，其次也可以穩(wěn)定血壓，而且在仰臥抬腿的時候，還可以讓氣血通暢，有助睡眠質(zhì)量的提高。

仰臥抬腿的好處就是可以同時鍛煉多處的肌肉，仰臥抬腿可以鍛煉腹部的腹直肌和腹橫肌，腿部的股四頭肌，同時還可以鍛煉腰背部的肌肉，所以是一舉多得的鍛煉動作。而且仰臥抬腿的動作簡單，對于基本功沒有要求，鍛煉的幅度比較低，是男女老少都比較合適的鍛煉方法。而且沒有什么副作用以及動作危險性，一般建議一次可以做30-40個，每天可以做5-6次，堅持下去就可以達到效果。