跑步小腿肌肉緊繃酸痛怎么辦？問

跑步小腿肌肉緊繃酸痛一般是過度運(yùn)動、不良的運(yùn)動姿勢等引起的。建議：您在出現(xiàn)不適癥狀的時候需要先停止鍛煉，之后可以將手搓熱按摩酸痛部位，還可以用熱水熱敷，來緩解不適。今后在運(yùn)動前提前做做熱身運(yùn)動，避免再出現(xiàn)小腿肌肉緊繃酸痛的現(xiàn)象。

你好，根據(jù)現(xiàn)在的情況來看，那么首先鍛煉之前要進(jìn)行充分的熱身，運(yùn)動量要從小到大逐步增加，以防止出現(xiàn)這種情況，出現(xiàn)這種情況以后要休息制動，暫?；顒樱植吭缙诳梢杂枰员?，24小時之后再局部熱敷，理療按摩，口服非甾體類抗炎藥物等治療可以緩解疼痛。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！