睡眠改善方法有哪些？問

睡眠改善方法有很多。例如晚上可以吃蓮子百合粥、牛奶加雞蛋，具有滋陰安神功效；其次每晚睡前稍稍運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行放松鍛煉或者按摩頭部太陽穴等穴位，助于睡眠；此外睡前按摩腹部也有利于睡眠。

想要改善睡眠需保持清淡飲食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚飯會(huì)半小時(shí)左右適當(dāng)散散步，晚睡前需泡泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。還可吃點(diǎn)助眠的香蕉或者牛奶。此外，有需要者還可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服安眠藥進(jìn)行治療。