深睡眠時(shí)間短怎么辦？問

患者深睡眠時(shí)間短，可以先通過白天增加運(yùn)動(dòng)量，如參加體育活動(dòng)來改善狀況；其次要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，睡前用熱水泡腳或喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋苊夂炔韬涂Х纫约熬襁^度興奮；同時(shí)還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液等藥進(jìn)行治療。

深睡眠時(shí)間的長短與每個(gè)人的個(gè)體差異有關(guān)，一般來講，需要結(jié)合白天的精神狀態(tài)來綜合評估。1、如果說深睡眠時(shí)間雖然短，但是白天精神狀態(tài)很好，沒有疲乏無力的癥狀，工作、學(xué)習(xí)不受影響，是不會對身體造成影響的。2、如果說深睡眠時(shí)間短造成了白天的精神萎軟，容易犯困，注意力不集中，記憶力下降等表現(xiàn)，是要給干預(yù)的?？梢酝ㄟ^非藥物和藥物兩個(gè)方面來進(jìn)行。非藥物方面做到睡前不吃東西，不喝茶和咖啡，睡前不要玩手機(jī)和和游戲，以免造成精神過度興奮影響睡眠，也可以增加白天運(yùn)動(dòng)量，這樣能促進(jìn)晚上的深睡眠時(shí)間，如果是實(shí)在改善不了的，也可以用一些幫助睡眠的藥物來促進(jìn)深睡眠的過程。