運動完小腿肌肉酸痛怎么辦？問

身體在運動結(jié)束后出現(xiàn)小腿酸痛癥狀，這可能是因為腿部肌肉過度勞累，引起乳酸堆積產(chǎn)生的酸痛感，此時您可以用熱毛巾對局部熱敷，促進腿部肌肉的血液循環(huán)，讓肌肉內(nèi)乳酸加速代謝，能夠很好的緩解肌肉酸痛癥狀。

運動完小腿肌肉酸痛是乳酸堆積過多導致的，具體緩解方式有：第一、充分使下肢放松，使下肢抬高15-20度，取頭低腳高位，利于下肢血液回流，不加重乳酸堆積。第二、小腿外部可進行冷熱交替濕敷，冷熱毛巾各濕敷15分鐘后再交替更換毛巾。第三、可行按摩治療方法，每條小腿按摩時間應持續(xù)在30分鐘以上，才可有效排出乳酸。第四、還可行物理治療如超短波治療，微波治療等都可有效緩解運動后小腿肌肉酸痛的癥狀。