產(chǎn)后瑜伽多久可以做？問(wèn)

順產(chǎn)產(chǎn)后，一般建議產(chǎn)婦三個(gè)月后做瑜伽，剖腹產(chǎn)后，建議六個(gè)月后做瑜伽。瑜伽主要作用在于可以促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，同時(shí)可治療產(chǎn)后出現(xiàn)的失眠、焦慮等癥狀；其次瑜伽可以有效的減少腹部贅肉，防止乳房下垂。

因妊娠過(guò)程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現(xiàn)明顯的松弛現(xiàn)象，加之經(jīng)陰道分娩，進(jìn)一步導(dǎo)致盆底肌肉筋膜的損傷。因妊娠過(guò)程引起子宮各條韌帶與盆底肌肉及筋膜撕裂拉傷而出現(xiàn)明顯的松弛現(xiàn)象，加之經(jīng)陰道分娩，進(jìn)一步導(dǎo)致盆底肌肉筋膜的損傷。瑜伽操一般在產(chǎn)后3周開(kāi)始進(jìn)行，瑜伽可促進(jìn)放松身心，改善睡眠，達(dá)到提高生活質(zhì)量的目的。有選擇的練習(xí)瑜伽的坐姿，站姿和臥姿，采取逐漸增加的練習(xí)強(qiáng)度的方法，在全身肌肉達(dá)到鍛煉的同時(shí)，加強(qiáng)盆底肌肉張力的恢復(fù)。