深睡眠時(shí)間短怎么辦？問(wèn)

患者深睡眠時(shí)間短應(yīng)盡早去醫(yī)院就診，如果是由于神經(jīng)系統(tǒng)紊亂所引起，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物等進(jìn)行治療；平時(shí)在入睡前可適量的飲用溫牛奶或用溫水泡腳，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量。

深睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與每個(gè)人的個(gè)體差異有關(guān)，一般來(lái)講，需要結(jié)合白天的精神狀態(tài)來(lái)綜合評(píng)估。1、如果說(shuō)深睡眠時(shí)間雖然短，但是白天精神狀態(tài)很好，沒(méi)有疲乏無(wú)力的癥狀，工作、學(xué)習(xí)不受影響，是不會(huì)對(duì)身體造成影響的。2、如果說(shuō)深睡眠時(shí)間短造成了白天的精神萎軟，容易犯困，注意力不集中，記憶力下降等表現(xiàn)，是要給干預(yù)的?？梢酝ㄟ^(guò)非藥物和藥物兩個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。非藥物方面做到睡前不吃東西，不喝茶和咖啡，睡前不要玩手機(jī)和和游戲，以免造成精神過(guò)度興奮影響睡眠，也可以增加白天運(yùn)動(dòng)量，這樣能促進(jìn)晚上的深睡眠時(shí)間，如果是實(shí)在改善不了的，也可以用一些幫助睡眠的藥物來(lái)促進(jìn)深睡眠的過(guò)程。