白天困晚上睡不著怎么辦？問(wèn)

白天困晚上睡不著，應(yīng)該是經(jīng)常作息不規(guī)律，所致的生物鐘紊亂。建議白天少睡覺(jué)，晚上睡前前半小時(shí)喝杯熱牛奶，或者是用溫水泡腳，促進(jìn)睡眠。在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也要精神放松，不可壓力過(guò)大。

白天困，晚上睡不著多由精神壓力大或晝夜顛倒導(dǎo)致，改善方法如下：1、建議調(diào)整生活規(guī)律，培養(yǎng)合理的睡眠時(shí)間，盡量做到白天不休息，晚上再睡覺(jué)；2、如果處于緊張焦慮狀態(tài)，建議適當(dāng)放松減壓；3、睡前可以通過(guò)喝溫牛奶、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、熏香薰、泡腳等方式促進(jìn)睡眠；4、若以上方法均無(wú)法改善睡眠狀態(tài)，需及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)可服用促進(jìn)睡眠的藥物，如艾司唑侖等，必要時(shí)服用抗焦慮抑郁藥物。