老人睡眠不好如何改善失眠？問

老人睡眠不好首先需要減少白天睡眠時(shí)間，在睡前可以用溫水泡腳，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。可以早醫(yī)院進(jìn)行按摩、針灸等方法緩解失眠癥狀，也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液等藥物緩解。

如果進(jìn)入中年后平時(shí)如果壓力過大，情緒波動(dòng)過大過度疲勞，經(jīng)常熬夜都是會(huì)導(dǎo)致失眠多夢的情況，建議你平時(shí)應(yīng)該合理營養(yǎng)，均衡飲食，放松心情，多去戶外散散心，平時(shí)應(yīng)該多注意休息，避免過度的勞累以及熬夜。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，也可以口服刺五加和谷維素進(jìn)行調(diào)理。