吃代餐減肥靠譜嗎？問

吃代餐減肥并不靠譜，代餐的主要成分并不能滿足人體一天所需的營養(yǎng)物質，且大部分代餐的營養(yǎng)物質都是人工合成的，長期食用會引起營養(yǎng)不良，甚至對人體的臟器管造成巨大損害。

代餐不能完全滿足人體需要的必須營養(yǎng)物質，而且大部分代餐中含有的營養(yǎng)素是人工合成的，身體對其吸收效率會低于天然食物中的營養(yǎng)素，長期單一食用代餐，可能會引起營養(yǎng)不良的情況，如果多種大量攝入代餐，還可能會加重身體臟器的負荷，所以減重也好，增肥也好，代餐不能完全替代蔬菜肉類。