怎么進(jìn)入深度睡眠？問(wèn)

睡眠不好與多方面因素相關(guān)，如精神因素、環(huán)境因素等。如果想要進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，建議患者在睡覺(jué)之前可以喝一些熱牛奶，也可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，對(duì)促進(jìn)睡眠以及安神具有比較好的效果。

快速進(jìn)入深度睡眠的方法如下：睡前用熱水泡腳15分鐘左右，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)柔和舒緩的音樂(lè)，避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。保證安靜、舒適、溫濕度適宜的睡眠環(huán)境。按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。另外日常生活中要注意保持良好的心情，避免過(guò)度勞累，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。必要的時(shí)候可以輔助口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和安神助眠的藥物，如谷維素、安神補(bǔ)腦液等，有助于快速進(jìn)入深度睡眠。