盆底肌松弛怎么鍛煉？問

盆底肌松弛多見于產(chǎn)后女性。患者可做提肛運(yùn)動(dòng)，每次收縮時(shí)間不少于3秒鐘，連續(xù)做15-30分鐘，每天做2—3次，堅(jiān)持6—8周即可明顯改善盆底肌松弛。其次，也可以使用陰道啞鈴或電刺激療法改善癥狀。

盆底肌肉松弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復(fù)：一、縮肛運(yùn)動(dòng)，通過緊縮肛門的姿勢(shì)，持續(xù)三至五秒鐘以后放松，每次持續(xù)做10到15分鐘，每天堅(jiān)持做至少3-5次以上，可以使盆底肌加強(qiáng)，使盆底肌的松弛得到很好的恢復(fù)。二、通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。