下面松弛如何鍛煉？問(wèn)

一般女性在分娩之后多數(shù)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。如果想要改善此癥狀，建議平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行盆底肌肉鍛煉，還可以使用陰道啞鈴，對(duì)陰道松弛能起到比較好的改善效果。但如果松弛比較嚴(yán)重或者鍛煉效果不佳，也可以就醫(yī)采取手術(shù)治療。

你好，根據(jù)你提供的信息，有的人因?yàn)榕璧准×Σ罨蛘咛哼^(guò)大，多產(chǎn)導(dǎo)致產(chǎn)后盆底臟器下垂，陰道松弛難以修復(fù)，這就應(yīng)該做一些運(yùn)動(dòng)，可以在家做簡(jiǎn)單的叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，這是在站立放松的狀態(tài)下，立正下肢，雙手下垂，腹部放松。在這種狀態(tài)下收縮肛門和盆底的肌力，每次保持五秒，然后再放松，重復(fù)的動(dòng)作20次以上每天。還有就是也在立正的狀態(tài)，放松的狀態(tài)下收縮肛門，持續(xù)十秒，然后再放松十秒，看能否保持，但這種狀態(tài)下盡量不要收腹。另外還可以到醫(yī)院借助一些先進(jìn)的儀器來(lái)幫助修復(fù)，現(xiàn)在有比較先進(jìn)的盆體治療儀，還有陰道啞鈴可以幫助陰道和盆底的肌力修復(fù)。