母乳不足吃什么最有效？問

母乳不足可以食用鯽魚湯、排骨湯、雞湯、豬蹄湯等發(fā)奶的湯水類食物；其次，可食用阿膠、絲瓜、豆腐、榴蓮等食物幫助下奶。此外，產(chǎn)婦可按摩乳房或多給寶寶吮吸，刺激乳汁分泌。

建議：奶水不足首先在飲食上需要增加營養(yǎng)，多食用些魚湯、雞湯或者牛奶。另外，可以選擇紅色、綠色及葫蘆科的蔬菜，比如苦瓜、菠菜等，有利于母乳的生成。還有堅果類食品富含豐富蛋白質(zhì)，也可以有效增加母乳。