頸椎間盤突出怎么鍛煉？問(wèn)

頸椎間盤突出的患者，可以進(jìn)行些功能鍛煉。比如背靠墻站，將頭部向后靠五秒，之后休息五秒，再向后靠五秒，并反復(fù)鍛煉。平時(shí)休息時(shí)，還要選擇軟硬適中枕頭，最好高度在十公分以下。

頸椎間盤突出鍛煉方法，首先有左右傾斜法：頭部向一側(cè)傾斜，然后回到中間位置，然后向另一側(cè)傾斜；2.前屈后仰：先前屈頸部，然后回到中間位置，再后仰；3.左右看：頭部向一側(cè)看時(shí)，回到中心位置，再向另一側(cè)看。4.轉(zhuǎn)動(dòng)脖子：前后轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，保持半蹲姿勢(shì)，左手放頭，右手放腰。