腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉？問

想要進行腰椎骨質(zhì)增生鍛煉，首先要糾正不良的生活用姿習慣，避免不良的站姿、坐姿同時避免腰部過度用力搬運物品，活動盡量彎腿不彎腰，減少對腰部再度的損傷。隨后可以泡沫軸或者拉伸的訓練放松肌肉，還可以進行小燕飛、單橋雙橋動作的訓練，也可以適當?shù)挠斡?，打羽毛球、短途步行、騎固定自行車等運動來腰背肌肉的功能鍛煉。平時注意睡硬板床，避免使用席夢思類軟墊。