腰肌勞損怎么鍛煉?問
32歲2020年10月12日 16:05:24
病情描述:
我感覺自己腰部最近老是不舒服,而且有時候還會有疼痛的現象,所以很好奇,想咨詢一下腰肌勞損怎么鍛煉?
醫(yī)生回答(1) 答
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李連泰主任醫(yī)師
承德醫(yī)學院附屬醫(yī)院 向他提問
腰肌勞損可以采用五點支撐法進行鍛煉,會很好的緩解腰肌勞損的癥狀。還能采用游泳的方法進行鍛煉,對于緩解腰肌勞損有較好的作用。腰肌勞損的患者還能俯臥于床上,然后將手臂和雙腿向后方伸去,堅持一段時間的鍛煉,對于腰肌勞損的緩解也有較好的作用。平時避免搬運重物,注意腰部護理。要糾正翹腿坐姿,避免長時間站立或者行走,同時也不要久坐不起。
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