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如何瘦肚子練腹?。?span>問

23歲2024年12月11日 21:07:05
病情描述：

我因?yàn)楣ぷ髅刻於加写罅康臅r(shí)間是坐著的，肚子上也積聚了很多肉，我想鍛煉一下身體，練出腹肌，請(qǐng)問有什么瘦肚子練腹肌的好方法嗎？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 李發(fā)成
    李發(fā)成主任醫(yī)師

    中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 向他提問

    肚子上的肉比較多，可以通過以下幾種方式來鍛煉腹肌：1、堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉腹部肌肉的核心力量，消耗腹部多余脂肪。2、游泳對(duì)體能的消耗比較大，堅(jiān)持游泳有利于消耗體內(nèi)多余熱量，而且更有利于塑造線條優(yōu)美的肌肉群。3、注意進(jìn)行飲食控制，多吃牛肉、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，避免食用炸雞、火鍋、燒烤等高脂肪類食物。4、避免久坐，工作間隙適當(dāng)起身走動(dòng)。

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