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女人練臀橋的好處有哪些？問

28歲2024年12月11日 21:09:17
病情描述：

我最近正在減肥，我同事建議我每天減肥的時候可以多做做臀橋，想問問醫(yī)生女人練臀橋的好處有哪些？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 艾華
    艾華副主任醫(yī)師

    北京大學第三醫(yī)院 向他提問

    女性練習臀橋可以改善坐骨神經(jīng)痛，進行臀橋練習的時候可以緩解脊椎的壓力，延展脊椎，緊實腹部肌肉的線條，促進腹部脂肪燃燒。臀橋還可以改善骨盆前傾的現(xiàn)象，其可以伸展骨盆、髖關節(jié)、大腿內(nèi)側的肌肉，從而促進骨盆回到正常的位置。臀橋練習的時候還可以促進呼吸道保持通順，將人體緊繃的胸腔打開，起到緩解胸悶、胃食管逆流等情況，也可以用于輔助緩解生理期疼痛癥狀。

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