腰椎不好怎么鍛煉？問

患者的腰椎不好，平時(shí)是應(yīng)該多做些腰背部肌肉的鍛煉運(yùn)動(dòng)的，例如慢跑、游泳等，可以改善腰肌勞損的現(xiàn)象，鍛煉腰部肌肉的力量。其次患者還可以進(jìn)行平板支撐或者是踢腿等動(dòng)作，也能鍛煉腰部的肌肉?；颊咂綍r(shí)還要有正確的睡姿以及坐姿，避免一個(gè)姿勢(shì)過久，會(huì)引起腰部肌肉出現(xiàn)勞損的情況。另外患者要注意腰部的保暖，不要受涼刺激，平時(shí)多進(jìn)食含有鈣元素的食物。