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吃什么增加免疫力?

27歲2024年12月11日 22:09:22
病情描述:

我經(jīng)常感冒咳咳嗽,我朋友說我的抵抗力太差,讓我平時多注意補(bǔ)充營養(yǎng),請問吃什么能夠增加免疫力呢?

醫(yī)生回答(1)
  • 吳全
    吳全副主任醫(yī)師

    北京積水潭醫(yī)院 向他提問

    免疫力低下的人群,建議多吃奶制品、豆制品、精瘦肉,并適當(dāng)多吃海參、海蜇,有利于為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。因為蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞、組織的重要組成部分,有利于構(gòu)成免疫系統(tǒng),提高人體免疫力。還要多吃獼猴桃、芒果、蘋果、柚子、葡萄、火龍果、藍(lán)莓、山竹等維生素、微量元素含量較高的水果。此外,平時還要多吃松子、核桃、開心果、碧根果等堅果,含有不飽和脂肪酸,能夠保證細(xì)胞的生理功能,增強(qiáng)體質(zhì)。

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