午覺睡不著怎么辦?問
我這段時(shí)間睡眠特別差,特別是中午的時(shí)候,眼睛閉起來一個(gè)小時(shí)都睡不著,我想了解一下午覺睡不著怎么辦?
-
-
葛辛主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 向他提問
午覺睡不著首先要選擇安靜舒適的睡眠環(huán)境,可以通過聽舒緩的音樂促進(jìn)睡眠。平時(shí)要避免壓力過大,要保持放松,平時(shí)要有規(guī)律的生活習(xí)慣。如果睡不著午覺,可以將眼睛瞇著躺二十分鐘,這是閉目養(yǎng)神的過程,可以保證下午工作的時(shí)候精力充沛。睡不著覺還可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用谷維素或甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療。對(duì)頭部進(jìn)行按摩,可以放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡(jiǎn)單早餐背后的殺機(jī)
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的