睡前做運(yùn)動(dòng)好嗎？問(wèn)

在睡前兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是有好處的，能有助于睡眠，還能促進(jìn)新陳代謝，防止脂肪堆積，起到一定減肥作用，第二天醒來(lái)也會(huì)神清氣爽，感到身體很輕松。但是注意不要在睡前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)釋放多巴胺、內(nèi)啡肽等物質(zhì)，會(huì)使人興奮，從而會(huì)影響人的睡眠，引起失眠發(fā)生。平時(shí)睡前可以泡個(gè)熱水澡，也可以在睡前喝杯熱牛奶，可以改善入睡困難情況，提高睡眠質(zhì)量。