經(jīng)期可以跑步減肥嗎？問
25歲2024年12月11日 23:00:27
病情描述：
我最近肚子上有很多贅肉，聽說在經(jīng)期減肥效果比較好，所以想咨詢一下醫(yī)生，經(jīng)期可以跑步減肥嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 向他提問
經(jīng)期可以跑步減肥，在經(jīng)期適當進行跑步運動可以起到改善血液循環(huán)、促進骨盆肌收縮、促進經(jīng)血排出等功效，但一般建議女性進行慢跑，不建議進行長跑等劇烈運動，避免引起腹部疼痛等不適癥狀。在經(jīng)期女性也需要注意飲食，避免吃些過于油膩的食物，可以適量食用米粥、面條、蕎麥面、南瓜粥、紅棗粥等溫熱易于消化的食物，其次也需要多注意保暖，避免出現(xiàn)腹部受涼的癥狀。
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