深蹲對膝蓋傷害大嗎?問
28歲2020年12月25日 13:48:00
病情描述:
我最近在健身房辦了張卡,休息的時候就去鍛煉身體。教練教了我一個深蹲的動作,請問深蹲對膝蓋傷害大嗎?
醫(yī)生回答(1) 答
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王宇副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院 向他提問
只要保持正確的深蹲姿勢,一般對膝蓋的傷害不大。膝關節(jié)會受傷一般是因為大腿的力量不足,不能穩(wěn)定關節(jié),而是靠韌帶來穩(wěn)定關節(jié),長期下來就會撕裂韌帶并且失去彈性。做深蹲時要控制好角度,身體往前傾,后腳不要抬起。膝蓋不要太靠前,不要超過腳尖。只要這樣保持正確的深蹲姿勢,膝蓋一般不會受傷。堅持做深蹲對人體有很多好處,可以增強膝蓋肌肉,增強身體素質,提高身體抵抗力和免疫力,并且可以延緩衰老。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經許可,不得轉載。
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