如何鍛煉腰椎間盤突出？問(wèn)

腰椎鍵盤突出的患者一般需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉。有很多方式進(jìn)行鍛煉，第一游泳，患者如果會(huì)游泳，可以經(jīng)常去游泳進(jìn)行鍛煉，而且這種方法不會(huì)增加任何負(fù)擔(dān)。第二拱橋式，平躺在床上，以雙腳為支點(diǎn)，頭、雙肘為支點(diǎn)，將腰部向上抬起，然后停留一到兩秒，在慢慢把腰放下，依次循環(huán)。第三燕子飛，患者進(jìn)行俯臥，雙手放在身體兩側(cè)，頭、腳、下肢抬離床面，建議三到四秒，在放松，依次循環(huán)，每天盡量多做幾組。