女人晚上失眠怎么辦？問

女人晚上失眠，可以聽輕音樂幫助轉(zhuǎn)移注意力，還可以在睡前喝熱牛奶或者在睡前洗熱水澡，都可以幫助入睡。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，消耗體力，幫助提高睡眠的質(zhì)量。還有睡前要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免飲用濃茶、咖啡等興奮神經(jīng)的飲品。另外平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律的作息。平時(shí)要保持心情平穩(wěn)，避免出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁等情緒。如果失眠的癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療。