更年期失眠怎樣治療？問

更年期失眠可以通過雌激素代替療法治療?；颊唢嬍撤矫嬉喑远?jié){、豆腐、大豆、蜂漿王等雌激素含量豐富的食物?；颊甙滋斓臅r(shí)候，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。平時(shí)要有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，在睡覺前可以用熱水泡腳或泡澡，在睡前喝一杯熱牛奶，也有利于促進(jìn)睡眠。出現(xiàn)失眠期間要保持心情放松，避免思慮過度，對頭部進(jìn)行按摩或熱敷，有利于放松神經(jīng)，緩解失眠。