腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么？問
35歲2024年12月12日 01:33:47
病情描述：
我查出來有腰椎間盤突出，想通過運動來緩解，我想咨詢一下腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么？
醫(yī)生回答(1) 答
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賈育松主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
腰椎間盤突出的患者可以進行小燕飛等運動。如果年齡較大，可以進行五點支撐，即后腦勺、雙肩、兩個腳后跟這五個部位往上弓的運動。此外，可以進行蛙泳、打羽毛球、放風箏等運動，可以很好的放松頸肌以及腰肌。盡量不要進行對腰部負荷比較大的運動，防止突出更加嚴重。運動時不要過于劇烈，也不要一次性做太多的運動，要注意休息以及身體保暖。睡覺時盡量選擇硬板床。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
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