喝什么有助于睡眠安神？問(wèn)

在睡前可以適當(dāng)?shù)仫嬘脽崴蜔崤Ｄ叹徑饨箲]緊張的情緒，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。熱水和熱牛奶可以緩解肌肉緊張，促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，在日常生活中也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┓涿?、桂圓等有助于睡眠的食物，但盡量避免在睡前食用，否則不僅會(huì)起不到助眠的效果，還會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)其他不適癥狀。如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量較差，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神的藥物，保證充足的睡眠。