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人一天需要多少熱量大卡？問

28歲2024年12月12日 03:18:04
病情描述：

我最近正在減肥，所以在控制自己的飲食，但是又害怕自己的熱量攝入不足，想了解下人一天需要多少熱量大卡？

醫(yī)生回答(1) 答
  • 王成鋒
    王成鋒主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院 向他提問

    正常成年女性一天需要1800到1900千卡的能量，具體所需的能量還應根據(jù)體重、活動量來進行計算。如果日常活動量較多，其所需的能量也會有所增加，肥胖者所需的能量也會增加。人體所需的熱量主要來源于食物，平時要搭配好自己的飲食，以高維生素以及高蛋白質食物為主，確保營養(yǎng)攝入充足，避免出現(xiàn)挑食、偏食以及節(jié)食等現(xiàn)象，如果當天的運動量增大，可以適當增加飲食的攝入。

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