怎么減肚子上的肥肉?問
20歲2021年07月16日 09:01:43
病情描述:
我感覺自己最近有點吃胖了,尤其是肚子上肉很多,想要減肥,應該怎么減肚子上的肥肉?
醫(yī)生回答(1) 答
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王文艷副主任醫(yī)師
淮安市婦幼保健院 向他提問
想要減肚子上的肥肉,建議將飲食控制以及積極運動相結合。首先飲食方面,需要注意盡量控制脂肪以及糖分攝入量,減少總熱量攝入,避免增加脂肪堆積。日常可以選擇瘦肉、雞蛋、魚蝦代替補充蛋白質,其脂肪含量少。主食方面建議選擇粗糧,還需多吃蔬菜。運動方面,可以多做針對腹部的運動,比如仰臥起坐、平板支撐、深蹲、引體向上、跳繩等等。減肥需要長期堅持才可以看到效果。
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